ボディメイク
ダイエットに運動は必要なのか…
未分類 脚痩せ、結局何したらいい？原因と正しい順番を解説！(骨格ストレート×ウェーブとかそういう問題じゃない)
「脚痩せしたい。でも、何から始めたらいいの？」SNSを見れば「スクワット」や「マッサージ」、「食事改善」と情報が多すぎて迷いますよね。他にも「骨格〇〇は脚が太くなりやすい・なりにくい」など 実は、脚を細くするには順番があります。やみくもに筋...
未分類 「夕方になると脚がパンパン…」実は“歩き方のクセ”がむくみの原因になっているんです
夕方になると、脚がパンパンに張ってしまう…。「朝履けたブーツが夕方にはきつい」「デスクワーク後は脚が重くて帰り道がつらい」そんな経験はありませんか？ 多くの方は「塩分の取りすぎかな」「運動不足だから仕方ない」と思ってしまいますが、実は**日...
ヒップアップ 【あなたの姿勢、“止まった姿勢”で考えていませんか？】動的姿勢こそが美脚をつくる
「姿勢を良くする」とは、止まっている立ち姿のこと？ 「姿勢を良くしましょう」と言われると、多くの人が“止まった姿勢”＝静止しているときの姿勢を意識しがちです。 でも実際に、日常で私たちの身体に大きく影響を与えているのは、“動いているときの姿...
ヒップアップ 【ヒップアップしないのは“足指”のせい！？】骨盤と足のアーチをつなぐ秘密
お尻の筋トレをしてもヒップアップしない理由ヒップアップのために行う代表的なトレーニングといえば、スクワット・ヒップリフト・デッドリフトなどがありますよね。でも、それらのエクササイズをしていても… お尻じゃなくて太ももに効く 腰が痛くなる い...
ヒップアップ 【ヒップが下がるのは“退化”のサイン？】人間らしいお尻の使い方、できてますか？
こんにちは、パーソナルトレーナーのユウキです。 「ヒップアップを頑張ってるのに、全然お尻に効いてる気がしない…」「気づけば太ももばっかり張ってきた…」 そんなお悩み、実はよく耳にします。でも、もしかしたらその原因って「鍛え方」の前に、**お...
ダイエット 🍽️食欲が止まらないのは“意志の弱さ”じゃない！？
脳とホルモンで読み解く、食欲コントロールの新常識！ 食欲は意志じゃなくて“仕組み”で整える時代！ 「ダイエット中なのに、なぜか冷蔵庫の前に立ってる。」「気づいたらポテチの袋が空いている。」「むしろ、いつの間に⁉ え？私⁉」 ──はい、あるあ...
美脚学 座りすぎが歩き方を壊す！？歩行のエラーにつながるのは“骨盤後傾”(猫背姿勢)だけじゃない
はじめに 脚が張るような歩き方になってしまっているとしたら、 それは長時間のデスクワークや座りっぱなしの生活習慣が関係しているかもしれません。 実はこれが、歩行エラー＝脚が太くなる原因につながっている可能性も。 この記事では、 骨盤後傾 股...
美脚学 頑張るほど脚が太くなる!? 股関節が硬い人の“歩き方の落とし穴”
脚痩せを目指して頑張ってるのに、ふくらはぎだけパンパン… 「ウォーキングして有酸素運動しているのに、ふくらはぎだけ張ってしまう…」「足首まわりもスッキリしないし、なんだか脚がゴツくなった気がする…」 そんなふうに感じているなら、筋肉や脂肪だ...
美脚学 脚痩せが難しい原因は“呼吸”？スウェイバック姿勢と前ももの張りに隠れた落とし穴
脚痩せに悩んでいませんか？ 「どれだけ運動しても、前ももばかり張ってしまう…」「むしろ脚が太くなった気がする…」 そんな悩みを感じているなら、それは筋トレのやり方ではなく、呼吸や姿勢に原因があるかもしれません。 この記事では、 呼吸と姿勢の...
美脚学 呼吸で姿勢が崩れる！？背骨×自律神経の意外なつながりと“美脚”へのヒント
「呼吸と姿勢って関係あるの？」「背骨と脚痩せってどうつながるの？」 そんなふうに感じたあなたにこそ知ってほしい“呼吸・背骨・自律神経”の密接な関係。 一見バラバラに見えるこの3つが、実は美脚づくりの隠れたカギでもあるんです。 この記事では、...