オンラインエクササイズ 息が吸いづらい人へのアプローチ
息が吸いづらい人は下部の肋骨があまり動かせれていないケースが多く代償として呼吸補助筋である胸鎖乳突筋などが過活動したりします。胸鎖乳突筋の活動が過剰になると頭部...
ユウキ
オンラインエクササイズ 
オンラインエクササイズ 基本的な呼吸のやり方
基本的な呼吸 まずは基本的な呼吸として、3秒かけて鼻から吸い、7秒かけて口から吐く呼吸を行ってみましょう。※息を吐く時間は、吸う時間の約2倍を目安に行えると理想...
未分類 脚痩せ、結局何したらいい？原因と正しい順番を解説！(骨格ストレート×ウェーブとかそういう問題じゃない)
「脚痩せしたい。でも、何から始めたらいいの？」SNSを見れば「スクワット」や「マッサージ」、「食事改善」と情報が多すぎて迷いますよね。他にも「骨格〇〇は脚が太く...
未分類 「夕方になると脚がパンパン…」実は“歩き方のクセ”がむくみの原因になっているんです
夕方になると、脚がパンパンに張ってしまう…。「朝履けたブーツが夕方にはきつい」「デスクワーク後は脚が重くて帰り道がつらい」そんな経験はありませんか？ 多くの方は...
ヒップアップ 【あなたの姿勢、“止まった姿勢”で考えていませんか？】動的姿勢こそが美脚をつくる
「姿勢を良くする」とは、止まっている立ち姿のこと？ 「姿勢を良くしましょう」と言われると、多くの人が“止まった姿勢”＝静止しているときの姿勢を意識しがちです。 ...
ヒップアップ 【ヒップアップしないのは“足指”のせい！？】骨盤と足のアーチをつなぐ秘密
お尻の筋トレをしてもヒップアップしない理由ヒップアップのために行う代表的なトレーニングといえば、スクワット・ヒップリフト・デッドリフトなどがありますよね。でも、...
ヒップアップ 【ヒップが下がるのは“退化”のサイン？】人間らしいお尻の使い方、できてますか？
こんにちは、パーソナルトレーナーのユウキです。 「ヒップアップを頑張ってるのに、全然お尻に効いてる気がしない…」「気づけば太ももばっかり張ってきた…」 そんなお...
ダイエット 🍽️食欲が止まらないのは“意志の弱さ”じゃない！？
脳とホルモンで読み解く、食欲コントロールの新常識！ 食欲は意志じゃなくて“仕組み”で整える時代！ 「ダイエット中なのに、なぜか冷蔵庫の前に立ってる。」「気づいた...
美脚学 座りすぎが歩き方を壊す！？歩行のエラーにつながるのは“骨盤後傾”(猫背姿勢)だけじゃない
はじめに 脚が張るような歩き方になってしまっているとしたら、 それは長時間のデスクワークや座りっぱなしの生活習慣が関係しているかもしれません。 実はこれが、歩行...
美脚学 頑張るほど脚が太くなる!? 股関節が硬い人の“歩き方の落とし穴”
脚痩せを目指して頑張ってるのに、ふくらはぎだけパンパン… 「ウォーキングして有酸素運動しているのに、ふくらはぎだけ張ってしまう…」「足首まわりもスッキリしないし...